Najdete nás na       

Česká olympijská naděje Jiří Homoláč. Co radí hobíkům?

Nyní žije v Keni, ale je Čech. Jiří Homoláč je české hvězda dlouhých běžeckých tratí. Nyní se připravuje v keňském Itenu, kde podstupuje dvouměsíční tréninkový kemp. Má jediný cíl, kvalifikovat se na olympiádu do Ria. Chce zaběhnout maraton za 2:15, což se za posledních deseti let u nás nikomu nepovedlo! Jak vidí on běhání, co radí, zkusí 360tku a co by doporučil závodníkům?

jiri homolac 2Co je podle tebe nezbytné pro běhání? (oblečení, boty, chuť, zdraví)

Chuť k přirozenému pohybu a nadšení k tréninku.

Jak by se měl chovat začátečník, čeho by se měl držet?

Určitě by měl dodržovat určité tréninkové zásady. Postupnost, přiměřenost a nepřeceňovat své schopnosti.  

Jaké vidíš kolem sebe nejčastější chyby horlivců?

Největší chyby vidím v přecenění vlastní fyzických možností. "Přepálení" tréninku, závodu.

Jde určit, kdy může člověk běžet první půlmaratón, maratón (záleží i na věku, hmotnosti, doba tréninku)?

Každý je individuální. Jsou tací co vyběhnout z hospody a dají to. Proto si myslím, že je dost zásadní předchozí sportovní minulost. Někomu, kdo od mládí sportoval,pak s tím přestal a znovu začne bude stačit kratší doba na trénink než někomu, kdo začíná se sportem až v dospělosti.

Když se rozhodnu běžet první maratón, jaká je základní struktura tréninku? (myslím hobíky, ne profesionály)

Nevím, nejsem hobík ani trenér. Určitě bych zařadil jednou týdně nějaký delší běh a trénoval bych pravidelně, alespoň 4x týdně.

jiri homolac 1

Jak důležitá je strava, pitný režim?

Dle mého názoru je strava základem úspěchu. Máme ve skupině takové heslo: " Nepožereš, nezabereš". Pro pořádný výkon je důležité dostatečné množství energie.

Když se podíváš na oblečení a boty z před dvaceti let, o kolik by si měl horší časy, pokud by si je tedy měl?

Nevím, bohužel jsem neměl tu čest zkusit vyzkoušel starší modely, abych to mohl porovnat.

jiri homolac 3Za kolik si zaběhl svůj první maratón?

Běžel jsem 2:21,06 a nikdy na to nezapomenu. :-) Byl to velmi silný životní zážitek.

Je důležitý pro běh především talent? (co píle, vůle)

Nejlepší je, když se sejde vše dohromady. Talent bez dřiny, ale ani dřina bez špetky talentu Vám nezajistí nadprůměrný výkon.

Jaká je tvá rada, když už stojím na startu a čeká mě první maratón?

Měl bych asi tři rady. Jít před tím na záchod, přelepit si bradavky(muži) a nepřepálit start. V průběhu závodu se systematicky občerstvovat a nebát se. Mít respekt ano, ale nemít strach.

Pořádám závod 360 Challenge, je to závod s překážkami. Jak ty se díváš na podobné závody, už si nějaký podobný běžel?

Nikdy jsem podobný závod neběžel, maximálně 3000m s překážkami na dráze. Váš závod bude jistě zábavný a náročný.

jiri homolac 4Pokud ne, co si třeba zkusit tento, termínů je dost? :-)

V nejbližší budoucnosti se chci věnovat naplno silničním běhům. Z toho důvodu bych tento typ závodů odložil na pozdější dobu. :-) Tak možná za pár let.

360 Challenge je běžecký závod s překážkami, kde člověk překonává a bojuje s vlastním tělem. Jak ty se věnuješ dalším sportům, aby si neměl jednostrannou zátěž - cvičení, plavání, strečink atd.?

K běhání doplňkově chodím plavat, dělám kompenzační cvičení, jezdím na kole, hraji tenis nebo pracuji na zahradě.